In de zomer, beginnen vele mensen hard werken om gewicht te verliezen. Het gebruiken van ingeblikt voedsel om schotels te maken kan niet alleen mensen maken met vreugde eten, maar ook verliest de hulp gewicht. Wat nog belangrijker is, is het voorbereidingsproces eenvoudig en snel, zodat is het zeer geschikt voor „luie mensen“ om voedzame en heerlijke gewicht-verlies maaltijd te maken.

Ontbijt: Kaastoost met makreel in tomatensaus

Ingrediënten: half kan a van ingeblikte makreel in tomatensaus; 3 of 4 plakken van tomaten; 1 dikke plak van toost; ongeveer 30 gram van geraspte kaas
Stappen: Eerst, spreid de kaas op de toost uit, en voeg dan de tomatenplakken toe.
Dan open de ingeblikte makreel in tomatensaus, neem over half a kan, de vissen hakken lichtjes, het uitspreiden op de tomaten, en definitief met kaas bestrooien.
Tot slot ga de oven in, plaats de temperatuur aan 180°C, en bak 5 te voltooien minuten. Na het komen van de uit oven, kunt u wat baaibladeren, thyme, enz. bestrooien, terwijl het, nog heet heerlijker is te kijken.

Commentaar: Want de mensen houden van etend geen ingeblikte makreel in alleen tomatensaus, kan het in een plak van het westelijk-Stijlontbijt met kaas worden omgezet!

Lunch: gesmoorde paling met koude tofu

Ingrediënten: 1 ingeblikte gesmoorde paling; 1 doos van Chinese zachte tofu; passend bedrag van komkommer; een weinig witte sesam.
Stappen: Eerst, verscheur de komkommer en snijd in brokken van zachte tofu. Dan, zet tofu op een plaat en spreid het vlees van de gesmoorde paling uit.
Tot slot spreid de verscheurde komkommer, bovenkant met de saus van ingeblikte gesmoorde paling uit, en bestrooi een weinig witte sesam op het.

Commentaar: Deze koude schotel is koud en lichtjes kruidig. Het is zeer smakelijk en geschikt voor middag in de wellustige zomer.

Diner: Tuna Baked Egg

Ingrediënten: 1 ingeblikte tonijn in water; 4 eieren; 1/4 ui; 1 koriander
Stappen: Eerst, na het openen van het blik tonijn, voer het bovenmatige water af. Voor andere voorbereidingen, hak de ui en de koriander.
Dan giet de eieren, de gehakte ui, de koriander, en de afgevoerde tonijn in een grote kom en beweeg goed, en seizoen met zout en peper.
Tot slot neem de container van de luchtbraadpan (wat olijfolie op de binnenlaag zal het geuriger maken). Giet de eivloeistof in de container, zet het in de luchtbraadpan, plaats de temperatuur aan 170°C 12 minuten, en u wordt gedaan. U kunt een oven ook gebruiken om deze stap te voltooien.

Commentaar: High-protein, low-calorie, super voedzame gebakken eieren. Na knipsel, behoudt het centrum nog helft-ruwe zachte en tedere eieren. De smaak is zeer vlot en teder!

Besluiten:
De bovengenoemde drie schotels met ingeblikt voedsel als belangrijkste ingrediënten zijn efficiënter voor dieetcontrole omdat de totale voeding/de totale calorieën per dag kunnen worden berekend wanneer de ingrediënten worden voorbereid. Tegelijkertijd, is de prijs laag, is de voorbereiding snel, en elke schotel overschrijdt 15 minuten niet.